Burnout und Erschöpfung

Burnout bezeichnet einen Zustand totaler Erschöpfung. Ein „Ausgebrannt Sein“. Dieser Begriff stammt aus der Technik und wurde in die Psychotherapie übernommen und gesellschaftlich verbreitet.

Expertinnen und Experten sind sich einig, dass dauerhafter Stress, Konflikte sowie überbordende Ängste bei der Entstehung eines Burnouts eine grundlegende Rolle spielen.

Somit kann dokumentiert werden, dass der Zustand des „Ausgebranntseins“ dann besonders wahrscheinlich vorkommt, wenn langanhaltende physische und/oder psychische Belastungen vorherrschen.

Begünstigende Faktoren sind demnach auch die fehlende Resilienz (Widerstandsfähigkeit) gegen die Äußeren und inneren Stressoren, fehlende Strategien um Kraftreserven kontinuierlich aufzubauen, sowie eine fehlende Möglichkeit sich mit seinen Themen auseinander zu setzen.

Somit haben Körper und Seele kaum die Möglichkeit sich von den Belastungen zu erholen und es entsteht ein Gefühl des „Ausgebranntseins“ und der Hilflosigkeit.

Burnout und Erschöpfung sind in unserer Gesellschaft häufig verbreitet. In diesem schädigenden Konstrukt betrifft dies aktuellen Studienmaterial zu folge jeden vierten Österreicher.

Psychotherapeuten können dabei helfend unterstützen, die Vorsorge/Vorbeugung gemeinsam zu erarbeiten, sowie eigene Ressourcen zu identifizieren, Belastungen zu eruieren und behutsam Ursachen (wie beruflichen oder familiären Ehrgeiz) auf zu decken.

Übermäßig, langanhaltendes Gefühl des „Ausgebranntseins“ ist gesundheitsschädlich! Es macht sich bemerkbar durch:

Rückzug, sowie ein Gefühl der Leere
Es beginnen langanhaltende Belastungen leichter zu überfordern.
Ein Gefühl des Versagens und der permanenten Erschöpfung
Kraftlosigkeit und mangelndes Interesse am Beruf und Freizeit
Angst den Anforderungen nicht mehr zu entsprechen
Gereiztheit und Übellaunigkeit
Schlaflosigkeit und permanente Müdigkeit
Körperliche Verspannungen, Kopf- und Bauchschmerzen
und vieles mehr …

Erste Ideen zur Selbsthilfe können sein:

Durch Hobbies Selbstbestimmung wieder erlangen
Erlernen von Entspannungstechniken
Regelmäßiges Treiben von Sport und Aktivitäten
Bewegung im Freien
Striktes Trennen von Beruf und Privat
Der Weg zu Psychotherapie

Nähere Informationen können Sie gerne meinem Flyer zu dem Thema „Burnout und Erschöpfung“ entnehmen, den Sie hier als PDF zum Download finden.